Если понаблюдать за своими коллегами, выяснится, что одни в надежде отвлечься и отдохнуть каждый час бегают в курилку, другие сплетничают в коридоре, третьи потягивают горячий кофе и листают картинки котиков в Сети. Психологи Уральского федерального университета поняли, что технология БОС (биологическая обратная связь), позволяющая с помощью зрительного, слухового и тактильного контакта с техникой и датчиками измерения понимать и регулировать свой организм, способна также стать незаменимым помощником в борьбе со стрессом на производстве.

— Эта технология позволяет с помощью простой игры повышать пластичность нервной системы, осваивать навыки коммуникации, — поясняет Ольга Виндекер, начальник отдела по научной и инновационной работе Института социальных и политических наук УрФУ. — Вы сидите на стуле и пытаетесь поднять шар в воздух или сделать так, чтобы Винни-Пух залез на дерево за медом. Телодвижений никаких воспроизводить не нужно, вы просто сидите, а датчики измеряют пульс. Когда сердцебиение учащенное, вы волнуетесь, напряжены, шар остается на земле; чтобы шар взмыл в воздух, нужно научить свой мозг расслабляться, чувствовать свой организм.

Ученые, к сожалению, не дают рекомендаций, как именно научиться успокаиваться при данной процедуре. Здесь недостаточно всего лишь представить себя на песчаном морском берегу. Технология БОС — не медитативная практика. Нужно научиться слушать организм — когда вы увидите, что ваш шар парит на самом верху, станет ясно, что именно так вы себя чувствуете в полном покое. В следующий раз при какой-либо стрессовой ситуации вы уже будете знать, как войти в состояние нирваны.

— Наша цель привлечь внимание к этой процедуре, чтобы люди поняли, что БОС нужно применять в широких масштабах, — продолжает Ольга Вендекер. — Человеку сложнее устранить какую-то аварию, когда он находится в состоянии сильного эмоционального возбуждения, БОС позволит снизить риски получения травм, например.

Кроме того, технология позволяет бороться с какими-либо фобиями. Например, боитесь вы гнева начальника, руки дрожат, голова кружится, когда он повышает на вас голос без видимой на то причины. Чтобы избавиться от этого страха, достаточно пройти двухнедельный курс на БОС, на котором на вас с монитора будет кричать человек, выдаваемый себя за вашего начальника. Со временем ваш организм адаптируется, и конфликтные ситуации с начальством не будут вызывать стресс.

Кроме биологической обратной связи, психологи УрФУ представили аппарат для релаксации «Сенсориум». Расслабляет он следующим образом. Человек находится в горизонтальном положении в кресле, ноги в котором не касаются пола. Очки с мигающими лампочками позволяют вам с закрытыми глазами видеть световые композиции. В наушниках звуки природы. Сабвуфер подает низкочастотные вибрации грудной клетке и ногам. Утверждают, что 15-минутный сеанс равен полутора часам полноценного сна.

— Система «Сенсориум» в какой-то степени альтернатива массажеру, — рассказывает научный сотрудник департамента психологии УрФУ Владимир Панченко. — Вибрации и световой ритм расслабляют все мышцы и нормализуют работу мозга. На рабочем месте для удобства можно использовать отдельные модули, вибрации, очки или шумы. Сейчас коллектив расслабляется с помощью чая с печеньками, но более эффективные методы позволили бы снизить текучку кадров в разы.

На проблему профессионального стресса до сих пор мало обращают внимания. Тем не менее существуют организации, которые содержат в штате психологов, массажистов. Еще более качественный подход к решению проблемы профстресса, безусловно, повысил бы производительность труда.

— У нас как сейчас обращаются начальники с сотрудниками, которые плохо работают? — делится Мария Булатова, работник социальной сферы. — Кричат, грозят увольнением, лишают премии. Но такие ложные стимулы только усугубляют ситуацию, загоняя человека в еще более стрессовую ситуацию, которая еще больше мешает ему работать.