В конце проекта зритель обычно видит значительно похудевшего, похорошевшего и счастливого героя. Однако программы, которые предлагаются для похудения, нередко удивляют.

Герои телепередач «Экстремальное преображение», «Два центнера любви», «Я была толстой» или «Взвешенные люди» производят впечатление очень несчастных людей. На начальных этапах тренировок они плачут, падают в обморок, стонут от боли. Кажется, что процесс похудения обязательно сопряжен с физическим страданием. А приглашенные тренеры на подобных программах придумывают подопечным довольно странные упражнения. Например, человека весом под двести кг заставляют двигать вагоны, машины, таскать тяжелые бревна или покрышки. При этом наставник стоит над подопечным едва ли не с кнутом, перемежая мотивирующие лозунги с оскорблениями.

— Это все лишь атрибуты шоу, — объясняет тренер одного из екатеринбургских фитнес-клубов Михаил Абрамов. — Они добавлены для зрелищности. Вряд ли эти нелепые упражнения участникам приходится выполнять регулярно. Ведь это не только не способствует похудению, но и может навредить здоровью. Людям, имеющим много лишнего веса и фактически нулевую физическую подготовку, даже скакалку и бег на ранних этапах зачастую прописывать нельзя. Да, в процессе похудения очень помогают длительные и частые кардиотренировки различной степени интенсивности. Один из лучших вариантов для очень полных людей — это бассейн. Тем не менее, перед тем, как записаться туда, тоже следует советоваться с врачом и тренером, который учтет индивидуальные особенности своего подопечного.

По словам врачей, для людей с весом более 100 кг лозунг «бери больше, тащи дальше» не только не работает, но и представляет опасность для здоровья и жизни.

— Зрителям не стоит самостоятельно повторять то, что делают под наблюдением специалистов участники подобных шоу, — отмечает терапевт Оксана Вологодина. — Поскольку закончиться это может плачевно — начиная от приобретения хронических заболеваний и заканчивая летальным исходом.

Михаил Абрамов также отмечает, что если в телешоу участников постоянно заставляют только таскать тяжести, это не будет способствовать снижению веса.

— Расщепление жира — это катаболический процесс, связанный с разрушением тела, поэтому для похудения больше всего подходит именно кардионагрузка, — говорит эксперт. — А увеличение или попросту «накачка» мышц, для чего используются тяжелые штанги и гантели, это анаболический процесс, связанный с построением тела. То есть одновременно строить и разрушать не получится. Организм не способен находиться в двух противоположных друг другу фазах одновременно.

Однако это не значит, что, тренируясь с железом, похудеть невозможно. Ведь со штангами и гантелями можно не только тренировать силу, но и заниматься силовой аэробикой. Если использовать небольшой вес, добавить интенсивности и количества повторений, то занятия могут стать эффективными и для похудения.

При этом специалисты подчеркивают, что тренировка — только вспомогательный фактор похудения. Избавиться от избыточных жировых отложений невозможно без правильно разработанной схемы питания. По словам диетологов, очень большой объем лишнего веса, как правило, является следствием не только неправильного питания, но и проблем со здоровьем.

— В первую очередь чрезмерно полным людям, чей вес уже более ста килограммов, стоит обратиться за консультацией к эндокринологу, — советует диетолог Елена Чертова. — Если есть проблемы со здоровьем, лечиться все равно придется. Поскольку только одним лишь правильным питанием привести вес в норму и удержать ее не получится. А после всех необходимых анализов и оценки состояния организма можно пойти к диетологу.

Елена Чертова отмечает, что формат шоу о похудении предполагает быстрый результат за сравнительно короткий срок. И это притом, что специалисты не советуют сбрасывать больше 2—3 кг за месяц. Процесс снижения веса должен проходить плавно. Если за этот период человек будет скидывать по 10 кг, то с большой вероятностью окажется пациентом пластического хирурга, ведь кожа при таком экстремальном похудении обвиснет. Хотя если человек в возрасте, то излишки кожи, скорее всего, придется удалять, ведь со временем она теряет эластичность.

Врачи предупреждают, что резкое и неправильное похудение может в будущем принести еще более серьезные проблемы со здоровьем.

— Если радикально уменьшить суточную норму калорий и сильно ограничить рацион питания, организм начинает испытывать недостаток питательных веществ, которые нужны для поддержания всех внутренних процессов в рабочем состоянии, — рассказывает Оксана Вологодина. — Обмен веществ соответственно замедляется. При жестких диетах начинают сжигаться не только запасы жира. В ход идет и мышечная ткань, что приводит к физическому истощению. А пока внутренние запасы сжигаются, накапливаются шлаки и токсины. При медленном похудении они постепенно выводятся из организма, но при быстром могут вызвать отравление, которое выразится в слабости и плохом самочувствии.

Отсутствие полноценного питания создает проблемы для слизистой оболочки, что может вызвать гастрит и язву. Также у человека, сидящего на жесткой диете, страдает сердце. Бедность рациона и особенно отсутствие в организме калия и других минеральных веществ способствуют возникновению инфаркта, инсульта и образованию тромбов. И это далеко не весь список болезней сердечно-сосудистой системы, грозящих человеку при экспресс-похудении.

Поэтому эксперты советуют не торопиться достичь результата и получать от процесса похудения удовольствие. Так что если вы хотите сбросить, к примеру, 30 кг, то на это уйдет около года. А возможно, и больше. И это нормально, поскольку лишние килограммы тоже часто копятся не просто годами, а десятилетиями.